Wzmacnianie kości i stawów.

Witam. Trenuję SW od jakiegoś czasu. Często na treningu zdarzy się dostać w np piszczel czy w kośc na przedramieniu. Co jeść aby kości i stawy się wzmacniały?

jest duzo preparatow na wzmacnianie kosci, chrzastek itp. uzyj wyszukiwarki

Ja Ci polecam wzbogacić dietę o produkty, które zawierają kolagen. Np. gicz cielęca działa wzmacniająco i regenerująco. Jeśli nie lubisz takich rzeczy zawsze możesz sobie kupić jakiś suplement, który zawiera kolagen, np. Sawo-vit. To jest bezpieczne, działa jak witaminy

Witaj. Ze swojej strony dodam, że warto też zadbać i prawidłowe skomponowanie diety pod względem zakwaszenia organizmu. Jedząc produkty zakwaszające krew aby utrzymać stały poziom pH musi pozyskać minerały alkalizujące takie jak wapno, magnez itp. Głównym ich źródłem w naszym organizmie są kości. W ten sposób nasze kości stają się słabsze, a z upływem czasu grozić nam może osteoporoza itp. Aby temu zapobiec włączaj do każdego posiłku produkty alkalizujące oraz ograniczaj spożycie tych zakwaszających. Tabele z pH produktów łatwo znajdziesz za pomocą google. Także doskonały artykuł użytkownika faftaq tutaj:
https://www.sfd.pl/Modelowa_dieta_sportowa,_a_równowaga_kwasowo_zasadowa_organizmu-t678651-s4.html

Pozdrawiam