Poniedziałek -same nogi :
1. Przysiad 70/3x3
i dalej mysle o ćw typu 1/2 przysiad, martwy na prostych lub ktos ma moze inne pomysły??
Wtorek: Plan na wyskanie 10tyg ten podwieszony
czwartek plecy + bic:
1.Martwy ciag 70/3x3
2. Dociaganie? jaka ilosc seri i powt?
3. wioslowanie tak samo ile seri i powt?
i bic to juz tam najmniej wazny
sobota: Plan wyciskania 10 tyg
Jak widac nie mam pomyslu co dodac do tren przysiadu i martwego wiec prosze o pomoc..
W martwym zalezy mi na dole czyli na samym zabraniu sztangi z ziemi..
Zmieniony przez - buraq w dniu 2010-03-21 18:08:07