Szacuny
4
Napisanych postów
89
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
995
Witam właśnie podjąłem prace jako kucharz w jednej z Krakowskich restauracji. Pracuje w systemie "dwa na dwa" czyli dwa dni wolnego i dwa dni pracy. Chciałbym trenować w te dni kiedy mam wolne, lecz nie bardzo teraz wiem jak powinien wyglądać mój trening. Mogę prosić o jakieś rady doświadczonych zawodników?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 68
Wzrost: 168
Cel treningowy: SIŁA
Staż treningowy na słowni: trenowałem ponad rok ale teraz miałem dwa lata przerwy
Uprawiane inne sporty: sex
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
Co do robienia siły to jest problem bo trening siłowy wymaga 48h przerwy. Jeśli wróciłeś po dłuższej przerwie to z treningu mogę ci zaproponowac split partia 2x/tydzień
http://sk2.pl/10018
2dni tr/2dni wolne- ten plan nadaje się pod taki schemat