...
Napisał(a)
Witam na początku powiem że owszem ćwiczę ale jak chcę coś nowego nie wiem jak się za to zabrać . Ćwiczę mięśnie brzucha od dość dawna . mój problem polega na tym że brzuch jest twardy jak kamień a mięśni praktycznie nie widać jak jestem wyprostowany jak sie skulę to trochę się uwidaczniają . co robić żeby te mięśnie wyszły na wierzch ? i proszę bez odpowiedzi typu to już było lub aeroby bo ja nie wiem co to . nie jestem gruby mam ponad 180 cm i ważę 73 kg
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
hmm zrób mase. mięśnie na brzuchu masz ale są małe. Więc zmień diete na masową i jedziesz. Aha i ćwicz całe ciało bo sie zalejesz (bo coś mi sie wydaje zę tylko brzuch tyrasz). Jesli jesteś początkujący to trening FBW jest dla Ciebie A brzuch proponowałbym robić po każdym treningu ze 3 serie (osobiście nie popieram absów ani weiderów).
"Gniew przebywa w piersi głupców" (Koh 7:9 )
...
Napisał(a)
Najlepiej to wstaw fotkę, podejrzewam że masz zalany brzuch. Jeśli masz mało mięśni to rób ABS2.
...
Napisał(a)
jak już mówiłem jestem zielony jak zrobić mase na brzuch ćwicze całe ciało diety nie mam i co to znaczy że moge mieć zalany brzuch ?
...
Napisał(a)
To że możesz mieć dużą warstwę tłuszczu.
Jak wspomniał kolega wcześniej, wstaw fotkę, będzie widać czy przyda Ci się trening na redukcje (spalenie tej tkanki jeśli ją masz) czy coś innego.
Jak wspomniał kolega wcześniej, wstaw fotkę, będzie widać czy przyda Ci się trening na redukcje (spalenie tej tkanki jeśli ją masz) czy coś innego.
Coco Jumbo i do przodu!
...
Napisał(a)
to jest zdjęcie brzucha w napięciu nie mam prostych pleców .powiem tak zdjecie przedstawia czas kiedy moje miesnie najbardziej widac .nie cwicze ich regularnie ale cwicze od okolo 5 lat są mocne jak na moje oko ale mało widoczne
http://yfrog.com/jdbrzuchhj
http://yfrog.com/jdbrzuchhj
...
Napisał(a)
No zalany strasznie to nie jesteś, jeśli już miałeś przygodę z brzuchem to przejdź na trening z obciążeniem np. wznosy nóg do klaty (max.6-8 powtórzeń). A najlepiej porobić trochę ABS2 i dopiero z obciążeniem. pozdro.
...
Napisał(a)
niestety nie mam mozliwosci treningu z drazkiem w domu. a na czym polega trening brzucha z obciazeniem ?
...
Napisał(a)
Ogólnie chodzi o to, żeby w ćwiczeniu na brzuch zrobić maksymalnie te 6-8 (czy nawet 10) powtórzeń. Jeśli ktoś podciąga kolana do klaty w zwisie powiedzmy 30 razy no to przywiązuj sobie do nóg ciężar i wtedy robi 8. Wtedy mięśnie ćwiczone są typowo masowo.
A co do drążka to zawsze można zwiesić się gdzieś na bramce, gałęzi albo nawet na drążku furtynowym. dla chcącego nic trdunego.
A co do drążka to zawsze można zwiesić się gdzieś na bramce, gałęzi albo nawet na drążku furtynowym. dla chcącego nic trdunego.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Nie wygląda to bezpiecznie - i ten hak może nie utrzymać jak będziesz się bujał. A nie masz piwnicy, garażu, strychu ? gdzie można przywiercić na stałe drążek (ścienny albo sufitowy) ?
Polecane artykuły