Pytanie o nogi..

Witam
Mam plan treningowy na mase ale chcialbym schudnac na nogach, bo sa troche grube wiec pomyslalem ze bede robil normalnie trening na mase tylko nogi inaczej. Wiec tu pytanie jakie polecacie cwiczenia na nogi? W treningu na nogi to mam cwiczenia: przysiady ze sztangą, uginanie nóg w leżeniu, prostowanie nóg w siadzie, wspięcia na palce ze sztangą. Wiec mam wykonywac te same cwiczenia tylko zmniejszyc ciezar i dodac powtorzen, jak tak to ile powtorzen? Czy jakies inne cwiczenia i ile powtorzen od razu?
Z gory dzieki za odp.

Albo masa albo redukcja. Nie da się góry masować a dół redukować. Pozdrawiam

To jak teraz mam trening na mase to mam nie cwiczyc nog a po trening na mase mam redukowac juz cale cialo? Czy lepiej cwiczyc normalnie tym planem razem z nogami a potem redukcja?

lepiej ćwiczyć normalnie, a potem przy redukcji bardziej przyłożyć się do nóg

ok dzieki za odpowiedzi, macie po SOgu

A ja bym nastawił się na bardziej siłowy trening na nogi, niźli masowy.
Nogi robiłbyś np. planem Bill Star, siła pięknie na tym idzie, masa mniej.

W Twoim przypadku lepiej dopnij dietę, to będzie Cie mniej zalewało, proste.