Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
82
Witam. Mam 15 lat, 180 cm wzrostu oraz waze 75 kg. Od niedawna chodze na siłownie 3 razy w tygodniu, lecz nie ulozylem sobie jeszcze zadnego treningu co i jak w kazdym dniu. Na silownie chodze w srody, piatki i soboty. Chcilbym rozpaczac trening na rzezbe, mam troche tkanki tluszczowej na brzuchu i na klacie(malo) chcialbym to jakos usunac i wyrzezbic dobrze miesnie. Zaniedlugo mam zamiar kupic kreatyne czy to wspomoze spalanei tluszczy i wzrost miesni? Na sile narazie mi nie zalezy, na laweczce wyciskam 55kg, starcza mi to narazie. Cwicze 30-35 seriami. Pomoglibyscie mi ulozyc jakis plan? Jakie poszczegolne partie ciala robic w dane dni? Mam rowniez dostep do rowerka, czy do dobry sposob rozgrzewki,aerobow? ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 75
Wzrost: 180
Cel treningowy: Rzezba
Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie
Uprawiane inne sporty: Basen, taniec
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzet
Dieta: Narazie brak, lecz staram sie jesc produkty wartosciowe w bialko etc.
Przeciwskaznania medyczne: Kiedys chorowalem na astme, lecz juz nie mam z tym problemow czyt. nie mecze sie przy treningu itd.
Zażywane suplementy: Narazie brak lecz zastanawiam sie nad creatyna