plan na rzezbe

mam kilka pytań ... otóż czas zacząć trochę się rzeźbić i zbić ...
czy plan na rzeźbę który wygląda jak na masę z zwiększoną ilością powtórzeń jest dobry ?
np
wtorek
klata biceps
4ćw 4ćw x4 serie po 15 razy
czwartek
plecy triceps
4ćw 4ćw x4 serie po 15 razy
sobota
barki kaptury
4ćw x x4 serie po 15 razy
niedziela
nogi
4ćw x4 serie po 15 razy

i oczywiście brzuch spięcia pod koniec każdego treningu na maxa...
no i do tego bieganie ...

czy taki plan jest dobry czy raczej powinienem wyszperać coś lepszego na forum ?

coś o mnie

wiek 17
waga 80
wzrost 173
staż 2lata+
wyciskanie max ok 120

Jest artykuł RZEŹBA w tematach podwieszonych.

no wiem ... ja nie pytałem o plan na rzeźbę tylko czy mój będzie skuteczny :<