pierwszy trening
o okolo 11 na silowni
a potem robie jeszcze bieznie o godzinie 18 okolo
biore eca+kofeina+johambina
rano brac czy nie ma sensu? tylko 45m przed silownia i ile przed aerobkiem? troche sie boje 45m przed bo nie zasne potem
a rano bym walil sama johambine i kofeine