Mam 14 lat i chciałem zacząć trenować
waga:67kg
wzrost:174
wiek:14
cel:rzeźba i troche wiecej siły chociaz wiem ze to w parze nie idzie
Nie znam sie kompletnie wiec prosze was o pomoc czy moze mi ktos podac do mojej postury diete i cwiczenia ? chodzi mi np o przepisy na szejki itd.Jeśli chodzi o cwiczenia to chce je robic w domu.Sry jezeli odkopalem jakis temat bo jestem 1 raz na forum bardzo was prosze o pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 67
Wzrost: 174
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: żaden
Uprawiane inne sporty: profesjonalnie nic
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic :f
Dieta: nie mam
Przeciwskaznania medyczne: żadne
Zażywane suplementy: żadne