Dieta do poprawy, proszę o pomoc

Witam, oto dieta, którą "zakupiłem" kilka dni temu,proszę o ewentualne wskazówki co można poprawić, co dodać, co pominąć..
Z góry dziękuję za pomoc:)

link:
http://rapidshare.com/files/360704711/INDYWIDUALNA_DIETA_-_Piotr.xls 

Wklej ją tu mi się zdaję że nikomu się jej nie będzie chciało sciągać.
Posiłek 1 cukier wywal daj rodzynki
posilek 2 daj chleb razowy
posilek 3 ok
jesli 4 jest potreningowy to cały zły te jajka możesz dać na noc lepiej
ryż/kasza + pierś/chuda ryba/ wołowina
1-2 godziny przed snem twaróg + oliwa z oliwek/lniany
ogólnie unikaj tłuszczy zaraz po treningu a Ty pijesz mleko 1,5%, tłuszcz spowalnia wchłanianie sie składników.
i wklej tą dietę tu bo się nikt raczej nie wypowie.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-08 21:56:47

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-08 22:04:40

mi np. się nie chce klikać w linki. [;