...
Napisał(a)
Witam, cwicze regularnie od wakacji ubieglych, moze nie ma jakis super efektow, ale przybralem z 10kg masy, i obecnie chce jakos w miare wygladac na okres wakacyjny, dlatego ponizej zamieszcze fotki odnosnie tego co radzicie mi robic - masowac oobecnie czy zredukowac troche i pozniej robic sucha mase.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wlasnie kurde mega gruby sie czuje ;d pierwotny plan byl masowac do konca kwietnia od maja redukowac z 6-8 tyg ale przez glowe przeszlo mi teraz 2 miesiace redukukcji i pozniej sucha masa
...
Napisał(a)
znikniesz nam jak bedziesz redukowac. jak zrobisz dobra diete i trening to bedziesz zbity, czyli tak jak powinno byc.
a i btw kazdy ma walek tluszczu na bebnie jak zrobi taka poze jak ty zrobiles.
Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-03-08 15:33:35
a i btw kazdy ma walek tluszczu na bebnie jak zrobi taka poze jak ty zrobiles.
Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-03-08 15:33:35
"gdzie Ty widzisz żebra? to mięśnie zębate...."
...
Napisał(a)
no w pasie mam 90cm, a zapewniam ze brzuszek calkiem spory i na zdjeciach nie wyglada az tak zle ;] dieta jest .
...
Napisał(a)
redukcje bym odpuścił w tym roku ;), nie masz z czego, lepiej złapać dobre mięso i pociąć się na przyszły sezon... ot tylko moja opinia
...
Napisał(a)
robilem aero (bieganie 50 minut) i wiecej mi miesnia palilo niz tluszczu. Napewno cos zle robilem, tzn odzywialem sie okolotreningowo ale nie bralem zadnych BCAA ani innych supli : / Teraz wywalilem aero i delikatnie masuje i w tydzien wymiary poszly + 1 cm w kazdym miejscu.
Dlatego nie wiem czy to dobry pomysl . Moze jakby dac bilans mocniej na plus zeby zawsze byl dodatni ? Moze ktos robil mase z aero i sie wypowie :)
A propo twojego dylematu , to waze 72 kg / 180 cm i moj walek wyglada ciut gorzej i zdecydowalem sie masowac. jedyne wyjscie to przybrac na miesniach i dopiero wtedy delikatnie redukowac i najlepiej wprowadzic HIIT ,ktory jest piekielnie trudny,ale krotki przez co oszczedza miesnie :P Niestety ale organizm ,tak jak mowia,nie odda tluszczu bez odpowiedniej masy miesniowej :( zebym to ja wiedzial rok temu kiedy to zredukowalem sobie wszystkie miesnie : P
W dziale odzywianie S.M.P.A napewno poprawi Ci diete i jak na biezaco bedziesz sie z nim konsultowal to powie Ci co i jak poprzestawiac zeby sucha masa szla.
W ramach wspolpracy jeden koles zgubil 4 cm w pasie a zyskal 2 w bicku :D
Dostroili diete pod budowe ... endo low carb np :P
Dlatego nie wiem czy to dobry pomysl . Moze jakby dac bilans mocniej na plus zeby zawsze byl dodatni ? Moze ktos robil mase z aero i sie wypowie :)
A propo twojego dylematu , to waze 72 kg / 180 cm i moj walek wyglada ciut gorzej i zdecydowalem sie masowac. jedyne wyjscie to przybrac na miesniach i dopiero wtedy delikatnie redukowac i najlepiej wprowadzic HIIT ,ktory jest piekielnie trudny,ale krotki przez co oszczedza miesnie :P Niestety ale organizm ,tak jak mowia,nie odda tluszczu bez odpowiedniej masy miesniowej :( zebym to ja wiedzial rok temu kiedy to zredukowalem sobie wszystkie miesnie : P
W dziale odzywianie S.M.P.A napewno poprawi Ci diete i jak na biezaco bedziesz sie z nim konsultowal to powie Ci co i jak poprzestawiac zeby sucha masa szla.
W ramach wspolpracy jeden koles zgubil 4 cm w pasie a zyskal 2 w bicku :D
Dostroili diete pod budowe ... endo low carb np :P
Polecane artykuły