smallmike2
czesc...mam 16 lat 184cm wzrostu 88kg wagi i chcialbym wrzucic diete na redukcje tluszczu do oceny
7.00 (śniadanie)
płatki nestle fitness jogurtowe 100g
mleko spozywcze 2%
1 jabłko
10.00 (II śniadanie)
2 bulki grahamki z szynka serem i pomidorami lub ogorkami
1 litr wody mineralnej niegazowanej
13.30(obiad)
1 piers z kurczaka
1 worek ryzu
jakas salatka do tego
17.00(posiłek potreningowy)
100g twarogu chudego
1 banan
1,5 litra wody
20.30(kolacja)
jejecznica z 3 jajek
2 kromki chleba zytniego
dodam, ze teraz zaczynam robic rzezbe, jak do tej pory chodzilem 3 razy w tygodniu(robilem mase) na silownie teraz bede chodzil 4 razy pije jeszcze do tego z 500ml dziennie zielonej herbaty
7.00 (śniadanie)
płatki nestle fitness jogurtowe 100g
mleko spozywcze 2%
1 jabłko
10.00 (II śniadanie)
2 bulki grahamki z szynka serem i pomidorami lub ogorkami
1 litr wody mineralnej niegazowanej
13.30(obiad)
1 piers z kurczaka
1 worek ryzu
jakas salatka do tego
17.00(posiłek potreningowy)
100g twarogu chudego
1 banan
1,5 litra wody
20.30(kolacja)
jejecznica z 3 jajek
2 kromki chleba zytniego
dodam, ze teraz zaczynam robic rzezbe, jak do tej pory chodzilem 3 razy w tygodniu(robilem mase) na silownie teraz bede chodzil 4 razy pije jeszcze do tego z 500ml dziennie zielonej herbaty
Krzysztof Piekarz
