...
Witam!od czterech miesięcy jestem szczęśliwą mamą,jednak bedąc a ciąży przytyłam ponad 28 kg!szybko udało mi się ich pozbyć jednakże moje ciało pozostawia wiele do życzenia!co dziwne wszystko jest ok z moim brzuchem,ale najwiekszym problemem są uda i pośladki proszę wiec o radę jak skutecznie pozbyć się obwisłej pupy?!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na Twoim miejscu umieściłbym temat w dziale fitness. Faceci raczej nie służą tak kompetentną radą w tych sprawach jak kobiety
...
Napisał(a)
1. Przenosze do dzialu gdzie imo lepiej sie toba zajma
2. Jedna sprawa to bedzie zrzucenie nadmiaru tluszczyku (trening aerobowy badz pozniej interwalowy), druga to wycwiczenie miesni ud i posladkow (a dobrze by bylo by nie tylko)- tutaj trening silowy jakis najlepiej calego ciala
zdr.
2. Jedna sprawa to bedzie zrzucenie nadmiaru tluszczyku (trening aerobowy badz pozniej interwalowy), druga to wycwiczenie miesni ud i posladkow (a dobrze by bylo by nie tylko)- tutaj trening silowy jakis najlepiej calego ciala
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
...
Napisał(a)
Witam, nie napisałaś czy chcesz ćwiczyć we własnym zakresie, czy bierzesz pod uwagę jakiś klub i/lub zajęcia zorganizowane.
Z ćwiczeń na ujędrnienie i wymodelowanie pośladków polecam wszelkie przysiady i wykroki (może być z obciążeniem trzymanym w dłoniach lub na barkach), wspięcia na palce w opadzie tułowia, unoszenie nóg w tył i boczne (boczne również w podporze bokiem lub leżeniu), prostowanie naprzemienne w podporze przodem (jak prawidłowo wykonać ćwiczenia znajdziesz w innych działach). Do dwóch ostatnich ćwiczeń możesz wykorzystać obciążenie na nogi (NIE DO ĆWICZEŃ DYNAMICZNYCH). W warunkach domowych\terenowych warto wykorzystać schody, murki, ławki, etc. - naprzemienne wchodzenie\schodzenie (ewentualne obciążenie jak w przysiadach). Spalanie tłuszczu i jednoczesne modelowanie to orbitreki, steppery, skakanka, spinning (najlepiej interwałowo). O zajęcia modelujące dolne części ciała najlepiej pytać się w konkretnym klubie.
Z ćwiczeń na ujędrnienie i wymodelowanie pośladków polecam wszelkie przysiady i wykroki (może być z obciążeniem trzymanym w dłoniach lub na barkach), wspięcia na palce w opadzie tułowia, unoszenie nóg w tył i boczne (boczne również w podporze bokiem lub leżeniu), prostowanie naprzemienne w podporze przodem (jak prawidłowo wykonać ćwiczenia znajdziesz w innych działach). Do dwóch ostatnich ćwiczeń możesz wykorzystać obciążenie na nogi (NIE DO ĆWICZEŃ DYNAMICZNYCH). W warunkach domowych\terenowych warto wykorzystać schody, murki, ławki, etc. - naprzemienne wchodzenie\schodzenie (ewentualne obciążenie jak w przysiadach). Spalanie tłuszczu i jednoczesne modelowanie to orbitreki, steppery, skakanka, spinning (najlepiej interwałowo). O zajęcia modelujące dolne części ciała najlepiej pytać się w konkretnym klubie.
Poprzedni temat
rzezbic sie czy nie????????????????
Następny temat
zdesperowama dwudziestolatka prosi o pomoc
Polecane artykuły