trening n asiłe

wiecie co??
zapytam znajomego trenera, ktory szkoli zawodnikow od najmlodszych lat
ciekawe co on o tym sadzi

NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

Hmmm ... dobrze pamietam swoje pierwsze treningi trojbojowe. Na starcie bralem w martwym ciagu cos kolo 140kg - pozniej nauczyli mnie techniki i ... bralem juz tylko 120kg Musialem wiec wrocic do poprzedniej wersji ciagow (jedyne co, to zaczalem nieznacznie szerzej stawac) i wowczas dopiero zaczalem robic duze postepy.

spytalam znajomego trenera:
Podstawą treningu trójbojowego jest nabycie odpowiednich nawyków ruchowych niezbędnych do prawidlowego wykonania bojow. Pierwszy okres treningów początkujących to nauka techniki. Początkowo na patyku, później na gryfie (lub lekkiej sztandze 10-15 kg jeśli chodzi o dziewczęta i chłopców w wieku 14-15 lat). Dopiero po nauczeniu techniki można przejśc do właściwego treningu ogólnorozwojowego. Ćwiczenia ogólnorozwojowe stosuje się również w okresie nauczania techniki - wówczas gdy któraś grupa mięśniowa jest wyraźnie słabsza od innych i uniemożliwia wykonanie prawidłowego ruchu. Jest to jednak tylko korekcja zastananego układu sił u początkującego zawodnika, a nie trening jako taki.
Abstrah**ąc od tego jesli weźmiemy pod uwagę cięzarowców wykonujących na treningu pełne przysiady "z dotykaniem tyłkiem do podłogi", to okaze się, że nie są oni w stanie szybko i efektywnie przestawić się na technikę trójbojową, ponieważ ich nawyki ruchowe na to nie pozwalają. Z pracy szkoleniowej w kazdym sporcie zaobserwowano, że przełamanie złych nawyków ruchowych jest bardzo trudne. O wiele łatwiej jest nauczyć zawodnika na początku techniki prawidłowej w danym boju niz korygowanie niewłaściwej.
Dopiero po okresie nauki można przejść do kształtowania ogólnej sprawności fizycznej. A w dalszej kolejności do siły specjalnej.

Prawdopodobnie Tomkowi Tompoz'owi chodziło o zachowanie właściwych etapów szkolenia zawodnika wyczynowego. Czyli etapy: siły ogólnorozwojowej, ukierunkowanej, specjalistycznej i wysokospecjalistycznej, które latami rozkładają się w okresie kariery zawodnika. O ile zamierzamy wychowac zawodnika startującego długo, i osiagajacego wysokie wyniki sportowe.

Zacytowalam to dokladnie :)

NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

Sądze, że Verona ma rację. Muszą być przestrzegane etapy rozwoju zawodnika, niezależnie od uprawianej dyscypliny sportowej. A PRAWIDŁOWY schemat ruchowy to PODSTAWA! Od tego się wszystko zaczyna.

witajcier po pierwsze to wielkie dzieki bo zawiazała sie fajna fachowa dyskusja. trochę sie z wami zgodze i trochę nie. W temacie przysiadów to chodzi mi oto że wyobraście sobie facet ma 15-16 lat zachyna trening siłowy i robi od razu przysiady niepełne trójbojowa. Uwazam ze to dla niego wielka krzywda. Pewnie że trzeba sie łuczyć techniki tym bardziej zde technika trójbojowa jest bardzo trudna i bardzo uzależniona od ruchomości w stawach - a niech przykładem bedzie Roman Szymkowiak maiłem okazję go obserwować bespośrednio w końcu lat 80 gdy był związany z Łodzią i Zgierzem miał już wtedy bardzo duża siłe ale od Jana Łuki o0dstawał technicznie i na mistrzostwach Polski dostawał łupnia. Pamiętam jka kiedys poprosił Panią specjalistkę od rozciągania i ta Pani pomagał mu roziagać i uleastyczniac miesnie jak i stawy by mógł ulepszyć swoją technikę szczególnie w przysiadach i martwym. Uważam że na początku trzeba budować siłe i masę ogólną. Oczywiście jednocześnie trzeba uczyć techniki trójbojowej ale młody zawodnik ż emoze ciągkle trzepać np. niepełne przysiady uważam że powinien wiecej robić pełnych przysiagów a trochę miej typowo trójbojowych. Gdy ja bedąc na studiach i startując w mistrzostwach akademickich wojewłództwa warszawskiego w dwóboju siłowym ( bez martwego ) to bardzo dobrze reagowałem na proste ćwiczenia siłowe jak wyciskanie z zatrzymaniem dłuższym na klatce pomki na poreczach pełne przysiady pełne skłony ze sztangą na barkach czy marty na protych nogach. Wczesna specjalizxzacja nie jest wskazana dla młodych zawodników ale nieznaczy to że nie trzeba uczyć kogoś techniki. Kiedyś jeden z polskich cieżarowców powiedział mi że doszedł do wniosku że jemu technika taka użytkowa na duzych cieżarach sam aoprzychodziła gdy po prostu przychodziła forma oczywiście podstawy techniki on miał od wielu lat a jemu organizm pod wpływem formy i duzęgo cuieżaru sam kształtował technikę taka uzytkową. Kiedyż gdy studiowałem młody chłopak z i roku miał smykałkę do dzwigania i poprisł mnie o prowadzenie. Prze pół roku jechał typowy trening kul;turystyczny czyli ( 8-15 powtórzeń wolen tętpo podstawowe ćwiczenia ) po tym ół roku złapał taki dług dzwiogania duzych cieżarów że momentalnie w tą masę włożył ćwicząc na duzyuch cuierażach duża siłę. W każdej dyscyplinie nie jest wskazana zbyt szybka specjalizacja jest ogolna s\zasada jesli zbyt młody sportoqwiec przyzwyczai się do silnych bodźców treningowych to pózniej brakuje bodżców by w pózniejszym wikeu zozwijać wynik n awiekszy.

P.S. mam jeszcze jedną uwagę jest tu wiele opisów treningów "strong men" i ona dla mnie to jedna wileka lipa. Dlaczego - te treningi wygładają tak trenig siłowy ogólny + trening specjalistyczny na tych beczkach i samochodach i tak dalej. Ale nikt nie chce zdradzić talemnicy jak buduje wytrzymałośc siłowa ( strong men to nieraz boje które trwają 1-2cz nawet 3 minuty )a to jest trochę bardizej skomplikowane zadanie niz budowanie czystej siły. 2 minuty to już wysiłek tlenowy. Coś podobnego jak sprint wioślarki na 500 m tylko u wieplarzy jest mniejsze obciążenie.Ci wilcy mistrzowie mają swoje sposoby jak budować wytrzymałośc siłowa i siłe jednoczesnie.Bo popatrzcie jedne boje to wysiłek z mniejszych obciazeniem trwający 2-3 mniuty a niektóre boje to mormalne dzwiganie pojedyńczych cieżarów jak boje w cieżarach czy trójboju. Nikt nie napiszę prawdziwych tajemnic swego treningu. Same zawody strong men to też trochę trwają parę godzin i trzeb amieć wytrzymałość ogólna. Powiem wam że trening so strong men nie jest taki prosty to nie tylko siła?

pozdrawiam i zapraszam do polemiki

Tomasz "Tompoz

Oczywiscie tompoz trening strong to nie tylko siła, ale wytrzymałość siłowa i dynamika.A metody jej rozwoju sa na stronie o strongach,wystarczy poszukać w wyszukiwarce .com.Kiedyś jak będe miał czas to opisze metody.Pudzian biega,co daje wytrzymałość ogólną, do tego serie na dużej ilości powt. nawet do 30 -przysiady itp.Choć to wiedza ogólna to czasami lepiej ćwiczyć prościej niż przekombinować

Power comes from God.

A co do metod treningu młodych trójboistów to myślę że jeszcze jest wazne czy chcemy mieć wyniki w młodzikach,juniorach czy myślimy co zawodnik zrobi jak będzie miał 35 lat.Takie są realia i nie tylko w tym sporcie.

Power comes from God.