Poczatki i plan zajęć

Witam mam 16 lat 188cm wzrostu 76kg wagi, trenuję siatkowke, oraz koszykowke, dodam ze plywalem wczesniej 5 lat i jestem dosc szeroki w barkach, brak zadnej diety, cwiczen, tylko tyle co w szkole i na treningach, chcialbym rozwinac brzuch, klatke piersiowa oraz gibkość. Mysle ze nie wygladam tragicznie i da sie zemna cos zdzialac, lecz potrebuje porad, oraz najlepiej planu cwiczen, posiadam jedynie drazek w domu. Zastanawialem sie nad a6w, lez uznalem ze pierw by to zaczac wypadaloby zrobic podstawy, zwykly miesieczny(?) trening na lekki rozwoj, a z czasem przejsc do konkretniejszych rzeczy. Chcialbym uzykac niezle efekty do wakacji(przewaznie rzezba, masy miesniowej jako tako na chwile obecna nie potrzebuje), mam zamiar zaczac pracowac jako ratownik, mam wszystkie papierki i umiejetnosci ale tez trzeba jakos wygladac xD.Udziele wszelkiej potrzebnej informacji, ktora jest potrzebna. Ponizej zamieszczam zdjecie mojego obecnego wygladu, mam nadzieje ze dopatrzycie sie czegos:P Pozdrawiam i czekam na odpowiedz ;)





Zmieniony przez - necyk w dniu 2010-02-21 17:43:47

Zmieniony przez - necyk w dniu 2010-02-21 17:44:33

Up ;)

Witam , moje rady:
1.Przymasuj z 2 miechy ,potem rzezba (trzeba miec z czego rzezbic ;) )
2.Hmm bez silki bedzie ciezko (odwiedz dzial trening w warunkach domowych)
3.Odwiedz dzial odzywianie , 10 wskazowek zywieniowych (tak tylko zeby sie zorientowac o co biega) i potem moze jakas diete na mase.
4.a6w odpada , doradzam ABS2 dobrze ze masz chociaz ten drazek.