plan treningowy, czy ok ?

poniendzialek : plecy + bary + kaptury
wtorek : nogi + tric + przedramie
czwartek : plecy + bary + kaptury
piatek : klata + bic + przedramie

co o tym sadzicie ?

poniendzialek : plecy + bary + kaptury
wtorek : nogi + tric + przedramie
czwartek : plecy + bary + kaptury
piatek : klata + bic + przedramie


s ja bym dał tak

Poniedziałek Klata Przód Barków Bok
Wtorek Plecy Tył Barków Kaptury
Czwartek Triceps Biceps Przedramie
Piatek Nogi

ew
Pon Barki Triceps
Wt Nogi
Cz Klata Biceps
Pt Plecy moga byc rowniez z Bicepem albo daj bica do barkow

Wtorek

Zmieniony przez - ilan w dniu 2010-02-18 21:46:42


P.S czemu cwiczysz Rok czasu i masz 31 w Bicepsie??

Zmieniony przez - ilan w dniu 2010-02-18 21:47:28

Jeżeli partia 2 razy w tygodniu to podział push/pull. Z tym że robisz push 1 i push 2 oraz pull 1 i pull 2 tak aby ćwiczenia się nie powtarzały.

moim priorytetem sa plecy no i nogi , ale nie chce robic nog 2 razy w tygodniu, bo mysle, ze moje nogi nie zdaza sie zregenerowac.

Macie moze jeszcze jakas alternatywe ?

Napisz coś co to ma byc za trening, jakie masz cele, itd. Z profilu wynika że raczej kulturystą nie chcesz zostać.

nie , jestem chudy i dlugi :) Wiem, ze na moim miejscu nawazniesza jest dieta a ja na nia poprostu nie mam kasy , nie mowiac nic o suple. Dopiero w kwietniu dostane dofinansowanie to przeznacze ta kase na diete.

Cel np 20 razy podciagac sie na drazu nachwytem. Ogolnie szerokie plecy cel i silne nogi