co przed a co po trenie ?

witam . zastanawiam się jak brać xpanda i aakg przed czy po trenie.? zastanawiam się czy nie brać aakg przed trenem jako dobra pompa a po trenie xpanda ? czy odwrotnie jak sadzicie ?

DT :
rano 5 gram monoc
przed trenem XPAND/ AAKG (4-6 kaps)
po trenie Xpand/ AAKG ?

DnT:
rano mono
po poludniu xpand

DT :
rano 5 gram monoc
przed trenem XPAND+AAKG ile? zalezy jak bedzie dzialalo.
po trenie 2 capsy aakg mozesz dac tez


DnT:
rano mono