VIDEO Stretching - Rozciąganie dla opornych

Witam
Wrzuciłem tutaj kilka filmików dla osób które nie wiedzą jak się rozciągać.

Najpierw rozgrzewka. Jest to niezbędny element przed każdym rozciąganiem! A więc lecimy:





Rozgrzewka z Aleksym Kuźmierskim




Następnie rozciąganie dynamiczne:





Kolejnym krokiem jest rozciąganie PNF:





Przechodzimy do rozciągania statycznego:







Wskazówki





Jeśli nadal czegoś Wam brakuje, zapraszam do Artykułu Yokoguny.
https://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE!!!!!_cz.2-t135103.html

Ode mnie to będzie na tyle.
Pozdrawiam





Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-02-18 10:29:50

Super, mi się przyda. może w końcu umyje sobie plecy :p

Fajnie, ale są błędy
Szczególnie tym pierwszym ze statycznego co to chamskie tekno leci bym się nie sugerował.

Wymachów nie robi się każdego rodzaju 20 czy 30, nie ma takiej potrzeby. Mi wystarczy np 5 by na daną chwilę osiągnąć odpowiedni luz.
Proponuje tam też krążenia kolan, sprężynowanie, stawanie w rozkroku bez podpierania się itd

Wrzuciłem ten filmik, bo było wszystko ładnie opisane.
Proponowałbym ten temat wrzucić do
https://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html

Chyba, że się nie nadaje.