Barki

Czekam na dalsze propozycje ćwiczeń na wyprostowanie barków. Bardzo mi zależy żeby je wyprostować bo nie za ładnie to wygląda

a ja ci powiem żebyś nie bawił sie w żadne unoszenie plecaków i tym podobne bzdety bo takimi samoróbkami to się tylko bardziej pokrzywisz. lepiej kup karnet na basen i pływaj 3x/tydzień, tylko pływaj a nie siedź w jacuzzi.

Sprawdź czy nie masz krzywej pozycji przy komputerze i nie noś plecaka na jednym ramieniu.

kup sobie drążek mocowany w futrynie i ćwicz na nim podstawowe ćwiczenia.
Podciągania
zwisy
unoszenia nóg

unikaj brzuszków i przy ćwiczeniu mięśni brzucha zwracaj uwagę na to aby plecy zawsze przylegały całościowo do podłogi

taka moja rada