Zastój od dłuższego czasu- plan do poprawki

dzięki wielkie ballomus

no ale uzasadnij a nie tak wyjezdzasz

Po pierwsze:

Dajesz zły podział partii, trenowanie klaty 2x w tygodniu jeszcze z takim podziałem to bardzo zły pomysł.



pon:
klata + bic + brzuch + przedramie

śr:
bary + tric + brzuch + nogi

pią:
klata + plecy + brzuch

Po drugie:

Ćwiczenia na nią też złe.

ogolnie moze byc lecz dalbym z 5-6 cwiczen na klate

kazdy doswiadczony ci powie ze w sam raz
patrz robisz:
motyl
plaska
skosna w gore
skosna w dol
rozciaganie
rozpietki

to jest nawet 6 cwiczen i cisnie sie jak po maselku
oczywiscie wszystko po 4 serie

Szczególnie zwraca uwage to " każdy doświadczony ci powie To dział dla poczatkujących a nie dla doświadczonych i proponowanie czegoś takiego mija się z celem.

Zresztą źle dobrane ćwiczenia, za dużo ich, za dużo serii.


Po trzecie:

apropo klaty i plecow no nie najlepsze ale ja chce 2x klate noi nigdzie indziej nie dalo sie jej wcisnac
a pozatym tak mi sie dobrze cwiczy ;p

Sam twierdzisz, że to nei najlepsze wyjscie więc po co proponujesz to początkującemu?

Podziału gorszego nie mogleś wymmyslić.


Śmiem twierdzić, że twój CAŁY plan jest zły tak samo jak to, co podałeś.
Podział sam w sobie jest zły więc plan także.

Jeśli już chcesz trenować partie 2x w tygodniu to WSZYSTKIE a nie wybrane.

Poczytaj w takim wypadku o splicie KAŻDA partia 2x w tygodniu.

https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

I daj plan do poprawy bo pewnie jest zły...


Pzdro

Po trzecie:

apropo klaty i plecow no nie najlepsze ale ja chce 2x klate noi nigdzie indziej nie dalo sie jej wcisnac
a pozatym tak mi sie dobrze cwiczy ;p

Sam twierdzisz, że to nei najlepsze wyjscie więc po co proponujesz to początkującemu?

Podziału gorszego nie mogleś wymmyslić.


ja tak trenuje i w 3 miesiadze przybylo mi 9 kilo miesni
klata jest bardzo silnym miesniej i mnie takie ustawienie wogule nie mecza a polecilem mu to bo sam tak cwicze ale nie dla wszystkich to jest dobre
poprostu mam ulozony plan pod siebie i chce sie nim podzielic z innymi myslac ze dla nich tez moze sie przydac

Plan masz najprawdopodobniej zły z tego co udało mi się wywnioskować.

Trenowania klata + plecy w tym klata 2x w tygodniu to przegięcie wg. mnie a polecanie takiego czegoś początkującemu jeszcze bardziej.

9kg na samej klacie ? Zrozum kolego, że nie sama klata ci urosła tylko całe ciało, zakładam, że głównie nogi gdyż to połowa ciała więc zyskują najwięcej (zalezy też od genetyki).


Pzdro

9 kilo miesni hehe, kolego nie wiesz o czym mowisz. Przez te 3 miesiace mogles przybrac 9 kilo masy co najwyzej (czyli miesni i tluszczu w przewadze tego drugiego) Gdyby ci szlo 9 kilo miesni (!) co 3 miesiace na czysto to za kilka lat bylbys lepszy niz Coleman.

nienie 9kg ogolnie :D
a w nogi nie mialo prawa poleciec gdyz cwiczylem ze 2-3 razy tylko ;p za malo mam motywacji na ta partie
no moze fakt dla poczatkujacego troche nie zabardzo i tu masz racje ;s juz nie zabieram glosu ( ale tak po 3-4 miesiadzach trenowania moze chlopak sprobowac i zobaczyc :) )

Pzdr.


niechcem ale musze
to jak bollomus wytlumaczysz moj co za tym idzie przyrost sily ?
oczywiscie ze moze tluszczy tez tam troche jest ja w to nie przecze bo tluszcz trez jest potrzebny

Zmieniony przez - NinjaA w dniu 2010-02-15 20:30:28

Zmieniony przez - NinjaA w dniu 2010-02-15 20:30:55