trening spalajacy i rzezbiacy do oceny

Witam serdecznie
zaczalem cwiczenia z dniem 5 listopada przez 3 miesiące prowadziłem plan ogólnorozwojowy(cwiczyłem codziennie wszystkie partie miesni +15 min.aerobów)

dziś otrzymałem od trenera taki trening
zaznacze ze mam 182cm wzrostu
waze aktualnie 91kg
i posiadam nadmiar tłuszczu w okolicach brzuszka:)
i klatki piersiowej

cwicze 5 razy w tygodniu
i codziennie powinienem robic taki trening

klatka
ławka prosta 3x20
ławka skośna 3x20
plecy
unoszenie sztangielki do biodra 3x20
sciaganie do karku 3x20
sciaganie do brzucha w poziomie 3x29
barki
wyciskanie siedzac 3x20
unoszenie sztangielki stojac3x20
biceps triceps naprzemiennie
linka
sciaganie w doł na biceps
wciaganie ba biceps
prosty uchwyt
prostowanie przedramion na triceps
sciaganie na biceps
wszystko 4x20
nogi
prostowanie na fotelu3x20
przysiady na maszynie 3x20
sklony se sztangielkami 3x20

to wszystko poparte 15 minut aerobów na zasadzie interwału 1 minuta max peadłowania 2 minuty odpoczynku.

potem brzuch spiecia leżąc 3x25
sciaganie linki siedzac 3x25

zastanawia mnie czy takim terningem osiagne to co chce
a mianowicie utrate kilku kilo tak do 6
spalenie otuszczonego brzucha i klatki pieriowej.

niestety nie mam diety wiec jezeli mozecie mi pomoc w ulozeniu odpowiedniej lub nakierunkowac mnie na jakis artykul na tym forum bede niesamowicie wdzieczny
dodam ze regularnie gram w koszykowke
pozdrawiam was i czekam na opinie i ewentualne rady
dzieki wielkie
jarek jarecki


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 91

Wzrost: 182

Cel treningowy: spalic,rzezbic

Staż treningowy na słowni: 3 miesiace

Uprawiane inne sporty: koszykowka czynnie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fuul silownia

Dieta: aktuanie zadna

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak