katastrofa-trening na marne

Witam, zakończyłem właśnie mój drugi HST, po którym skoczyłem z 75 kg do 80 kg. Mijający tydzień był właśnie początkiem SD w którym zdecydowałem się (nie pierwszy raz z resztą) przyciąć troszkę węgli żeby się nie zalać za bardzo. Dziś wchodzę na wagę i ważę znowu 75 kg. Obwody bica pozostały jednak takie jak przy wadze 80kg tydzień temu, obwód pasa też bez zmian, tylko klatka zmniejszyła się o 2cm.
Czy to oznacza że w ciągu mojego HST złapałem samą masę tłuszczową?
W końcu obciąłem tylko trochę wegli a tu taki zonk- cały trening na marne.Czym to może być spowodowane? Czy można w tak krótkim czasie stracić 5 kg mięśni czy choćby tłuszczu, przy braku aktywności i jedzeniu sporych ilości(troszkę tylko zmniejszonych)?

5kg to raczej w tydzien nie mozliwe. Najpierw tzreba odpowiedziec na pytania:

czy wazyles sie o tej samej porze
czy miales te same ciuchy na sobie
czy byles w ubikacji:D
czy wazyles sie po tylu samu posilkach

To jest raczej niemożliwe, żeby aż tyle stracić. Najpierw się upewnij, że Twoja waga dobrze waży. Jeśli byś tyle stracił na wadze, to obwody na pewno bardziej by się zmieniły. Skoro w pasie bez zmian, to taka utrata masy jest niemożliwa.
Czy treningi poszły na marne? Efekty to nie tylko masa, ale też siła. Jeśli masa teraz nie wzrosła a siła poszła wyraźnie do przodu, to nie masz się co przejmować, bo przyrost siły na pewno zaprocentuje w przyszłości. Jeśli masa się nie poprawiła i siła też, to niestety w takim przypadku oznacza to zmarnowany czas.

Na wage nie ma co patrzeć bo z wagą to właśnie tak jest :)
Po intensywnym meczu w kosza podczas upału potrafie stracić w ciągu godziny 3 kg wagi ciała i co z tego.To jest ubytek samej wody i węglowodanów.
Druga sprawa że 5 kg przyrostu wagi to nie jest przecież tkanka mięśniowa.2 kg czystych mięśnie bez stosowania SSA to jest max co sie da zrobić w tak krótkim okresie czasu.A to że waga pokazuje 5 kg wiecej to nie na nic wspólnego z czystą tkanką mięśniową.
Gdyby tak bylo to chłopie w ciągu 10 miesięcy byś przybrał 25 kg masy mięśniwej i byłbyś chyba fenomenem na skalę światową i mistrzem świata w kulturystyce.
10 kg czystych mięśni w ciągu 12 miesiecy to jest mega super dobry wynik i ciężki bardzo do osiągniecia i nie mówię tu o wadze ciała ale o czystej tkance mieśniowej !!

Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2010-02-15 13:01:24

dzięki chłopaki za słowa otuchy/z siły po hst jestem zadowolony, bo ona rzeczywiście wzrasta w każdym ćwiczeniu baardzo dosadnie (oczywiście do moich możliwości), więc pod tym względem trening dał efekty.
Pozdrawiam

Piorunos nie wziąłeś jednego pod uwagę- stażu. Początkujący może zrobić dużo więcej i nie ma w tym nic dziwnego. Ja w ostatnie ok. pół roku bez żadnych suplementów i ze średnią dietą zrobiłem prawie 20 kg, a %bf zwiększył się tylko o jakieś 3%. Teraz taki progres byłby niemożliwy nawet przy najlepszej diecie i suplach. Początkujący rosną w oczach.