Łydki - Nie rosną Pomocy!

MOREPOWER

myślę,ze zdecydowanie leciutko nogi powinny byc ugięte w kolanach- nie chodzi tutaj o pracę innych części ale o lepsze włączeniesię do pracy całości.

natomiast duże ugięcie- np. kąt prosty- jak to mamy we wspięciach siedząc to już nieco inne zaangażowanie

ponadto nie jestem przekonany do znacznego zwiekszania zakresu ruchu poprzez uzycie wysokmiej podstawki pod stopy -tu raczej polecam niewielkie bardzo rozciąganie; można nawet probować tylko wspięc z podloża

To nawet niezdrowo dla kolan gdy nogi są całkowicie wyprostowane.



ponadto nie jestem przekonany do znacznego zwiekszania zakresu ruchu poprzez uzycie wysokmiej podstawki pod stopy

Ja natomiast od tego miesiąca zwiększyłem do maksimum rozciąganie przy wspięciach stojąc. Jestem ciekaw efektu, gdyż do tej pory wspinałem się na grubych 20 kg talerzach - czyli dotykałem pietami podłoża w dolnej fazie.
Oporne łydki trzeba zaskakiwać co jakiś czas odmiennymi bodźcami. Niedługo wypróbuje zmianę ustawienia stóp w ciągu jednej serii, tj np. 5 powt stopy na zewnątrz, 5 powt stopy równolegle i 5 powt stopy do wewnątrz.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-14 18:50:26

Też mam problem z łydkami.. nie chciały się ruszyć za cholerę! Robiłem 5 serii wspięć stojąc w zakresie 25-15 powtórzeń. Ostatnio na koniec dodaje 4 serie podskoków po 100powt. To chyba na moje łydki jedyna metoda, strasznie puchną po tym i zakwasy jakich jeszcze do tej pory nie miałem po treningu łydek

Tzn skaczesz sobie po prostu, czy z obciążeniem?

na początku zwykłe podskoki, sama ilość serii i powtórzeń ładnie dają popalić, po jakimś czasie dodaje obciążenie- biorę w rękę ciężarek i do przodu heh

Dzięki, sąsiedzi z dołu mają przeyebane :D

Akurat to że spuchną i że masz "zakwasy" nie oznacza że urosną.

wiem o tym, w miesiąc łydka urosła mi centymetr- wcześniej centymetr to mi w pół roku może urosła albo i nie..- dlatego twierdzę że to jest metoda na moje łydki