Trening,dieta na mase,czy jeść słone rzeczy?

Witam
Należę do osób tak zwanych ektomorfików jestem szczupły ale mam rzeźbę,mam takie pytanie bo słyszałem że sól zatrzymuje wodę w organiźmie,czy jeść sone rzeczy czy przeciwnie unikać soli? Dodam że mam 176cm,60kg,i właśnie zaczynam poważnie trenować mam juz ułożoną dietę która zkłada się węgli i dużej ilości białka.Aha i jeszcze takie pytanie ponieważ nie mam na razie kasy na odżywkę czy modę po treningu np zjadać ryż,pierś z kurczaka i np z 5,6jaj? Czy to dobre białko?

Po 1. nie ten dział
Po 2. poczytaj trochę o diecie
Po 3. jak ułożysz dietę to nie musisz od razu brać się za suple wręcz przeciwnie poczekaj trochę.