Sprawdzenie Treningu

Witam.
Oto mój trening jaki sobie ułożyłem na FBW, czy jest ok?

1.
Nogi: Przysiady z sztangą na plecach 3s
Plecy: Martwy ciąg 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z przed Głowy 2s
Biceps: Uginanie ramion z handelkami 2s
Triceps: PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2s

2.
Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 3s
Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3s
Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3s
Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 2s
Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 2s

Co powiecie o takim treningu?
Sprzęt jaki mam do dyspozycji to Sztanga, 2x Hantelki, ławeczka
Trening ułożyłem w oparciu o Atlas Ćwiczeń

Proszę o opinie, mam nadzieje że dobrze ułożyłem.
Trening Na przemian w Poniedziałek, Środa, Piątek (FBW na masę).

Zmieniony przez - Mariusz X w dniu 2010-02-12 23:58:18

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Nie dawałbym siadów i mc klasyków na jednym treningu bez sporego stażu.


Pzdro

Ze względu iż nie mogę edytować 1go postu, wstawiam tutaj ankietę.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 77.6

Wzrost : 185

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : Na siłowni brak, tak ogólnie w domu to z 4 miesiące

Uprawiane inne sporty : Kiedyś Rower:P

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Hantelki, Ławeczka

Dieta : Jako takiej ścisłej diety nie ma, ale staram się dużo i zdrowo odżywiać.

Przeciwskazania medyczne : Chyba brak xD

Zażywane suplementy : Kreatyna, Białko Ostrowia.

Proszę o poprawienie Treningu, nie wiem jak to zastąpić aby było dobrze.


Zmieniony przez - Mariusz X w dniu 2010-02-13 05:06:24

w pierwszym planie daj wykroki na nogi.

w pierwszym planie daj wykroki na nogi.

Czy chodzi ci o to:
9.PRZYSIADY WYKROCZNE:


?

I po za tym wszystko ok?