quretoz
Mam 15 lat, 167 cm wzrostu, waże 52 kg i chiałbym ogólnie troche poćwiczyć aby troche mieć lepszą rzeźbe (bicepsy, tricepsy, klatka, plecy, nogi, brzuch) wiem, że to troche wymagające ale prosił bym o jakiś plan na każde mięśnie oddzielnie, nie chodzi mi o to, żeby każdy mięsień innego dnia ale np po koleji. Wcześniej jedynie troche ćwiczyłem amatorsko brzuszki, pompki
Jeśli coś nie jasno napisałem to piszcie wytłumacze :)
Z góry dzięki.
Jeśli coś nie jasno napisałem to piszcie wytłumacze :)
Z góry dzięki.
Krzysztof Piekarz
sambi1992
