kalorie SOG za pomoc

Witam od dziś zabrałem sie za rozpisanie diety i mam mały problem tego typu że obliczałem zapotrzebowanie kaloryczne 3 sposobami i w każdym wychodzi mi inne i nwm które jest dobre prosze o pomoc dane;
płec M
wiek 17
waga 73
wzrost 190
intesywnoś 1.4 ale tu nie jestem pewien
3xtrening siłowy
3xtrening koszykówki który trwa ok 1.40h
1xmecz
Chciałbym żeby mi ktoś obliczył te zapotrzebowanie bo nwm którym sposobem obliczyłem dobrze

Porównaj wszystkie wyniki i ustal środkowy.

co to jest 1.4h? 1 i 4/10 czy 1h i 40 minut?

Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-02-08 18:10:55

I wtedy nie będe miał wyliczonych dokładnie kalori a chce to zrobic na 100%

1.4 to TEA a 1.40h to długoś trwania mojego treningu w kosza

1h 40 min precedens :)

sorki no chodziło oczywiście o 1h 4 min.

odświeżam

daj wage razy 24 i razy aktywność 1,7-1,8 zaufaj i pojedz chwilę na tym w razie coś dodawaj pozdr