'koksik'
...
Napisał(a)
witam proszę o pomoc w ustaleniu planu treningowego dlamnie bo jak narazie to lece z głowy i sobie ćwicze mam niewiele sprzetu bo mam ławeczke gryf 2 małe chantelki i jedna krótką mam 14 lat na biceps chantelkami ćwiczę 9kg na klatę 34kg a tą krótką 16kg i tym jadę też na biceps robię sobie trzy serję po 12 10 8.Na klate robie trzy ćwiczenia na biceps trzy na kaptury 1 na triceps 1 motyle 1 i myślę sobie ze to troche zły plan więc proszę o pomoc jak cwiczyć i jakim ciężarem z góry dzięki za pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Poczytaj trochę. na razie w dziale "trening dla początkujących" bo za wcześnie na siłkę.
...
Napisał(a)
wiesz chce zaczynać od najmłodszych lat a później startować w jakimś trójboju czy coś ale dzięki poczytam tam.
'koksik'
Polecane artykuły