Naciągniecie mięśnia

Witam, miesiąc temu zdarzył mi się mały wypadek, mianowicie zrobiłem a'la szpagat wychodząc z klatki i coś mi przeskoczyło w pośladku. Byłem z tym u lekarza rozpoznanie:bolesność okolicy pośladków, tylnych powierzchni ud z promieniowaniem do pachwin.
zalecenia: odciążenia stawów biodrowych, zmniejszenie akt. ruchowej przez ok 2tyg. Po tygodniu poszedłem do poradni ortopedycznej wg zaleceń lekarza i ortopeda dał mi zwolnienie z wf'u na 2tyg. Stosowałem się do zaleceń i nie ćwiczyłem na wfie ani nie obciążałem nogi.
Minął już ponad miesiąc a okolice pośladka i pachwiny podczas unoszenia lekko nogi, czy jakiegoś skrętu na nodze dalej mnie boli.Co radzicie z tym zrobić??Myślicie że jakieś lekkie rozciąganko pomoże?? Dziękuję.

Zmieniony przez - tomeczeknh w dniu 2010-01-31 17:35:39

Zmieniony przez - tomeczeknh w dniu 2010-01-31 17:46:15

Robiłeś a'la szpagat podczas wychodzenia z klatki ? A co to jest ?
Moim zdaniem nie rób żadnego a'la rozciąganka tylko uważaj dalej na ten zespół bolesności półdupków
I idź do lekarza i powiedz, że nie przeszło. Ewentualnie możesz poddać to miejsce delikatnym masażom.

Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2010-01-31 18:48:21

A'la szpagat czyli że nogi mi się rozeszły prawie do końca tak że jeszcze 1cm i bym jajami ziemie czuł.

a co sądzisz o wizycie u fizjoterapeuty??może on by tu pomógł, pokazał jakieś proste ćwiczonka i rehabilitował??

Zmieniony przez - tomeczeknh w dniu 2010-01-31 20:02:50

Sądzę, że to też dobry pomysł

byłem u lekarza i dał mi jeszcze 2tyg zwolnienia z wfu i powiedział że pomoc fizjoterapeuty nie jest konieczna...