Proszę o pomoc!

Witam! Jestem nowy na forum i chciałbym poradzić się wiekszych, lepszych i bardziej obeznanych użytkowników. Zależy mi tylko na zdaniu osób które w treningach na siłowni już coś osiągnęli. A mianowicie proszę o komentarze do mojej rozpiski :D Mam nadzieje że znajdzie się ktoś kto mi pomoże.

1 dzień: klatka (wyciskanie na prostej, na skośnej w dół, na skośnej ku górze. Wszytko)
triceps (francuskie, hantlem za głową)

2 dzień: plecy(podciąganie nachwytem, wiosłowanie w opadzie, podciąganie hantla w opadzie)
biceps(sztangą na modlitewniku, hantlem przy nodze)

3 dzień: barki (podciąganie sztangi do brody, podnoszenie sztangi za głową, hantlami do boku)

4: odpoczynek.

I od nowa, od pierwszego dnia.


Zależy mi żeby często ćwiczyć chociaż nie wiem, czy to dobrze. Ćwiczę już około roku. Efekty są ale chciałbym poznać zdanie "fachowców" w tej dziedzinie. Wiem że powinienem trenować jeszcze nogi, ale to w przyszłości. Brzuch robię w domu kiedy mam czas. Pomóżcie! z góry dzieki!

Najpierf to zajrzyj do działu odżywianie ułóż dietę potem trening dla początkujących bo powyższy trening nie można nazwać to treningiem określ cel masa redukcja i lecisz

Żadnych diet, suplementów. Jem co chcę. Nie jestem kulturystą i nie zamierzam poświęcać całego życia i kasy na to. Chodzi mi tylko o rozpiskę.

W dziale trening Ci najlepiej pomogą :)

I chcesz ćwiczyć sam "zestaw dyskotekowy" oczywiście ?

bagix bez diety trening ci nic nie da

jak to nic nie da ? pewnie ze da, ale efekty moga byc mniejsze, ale nie mozna powiedziec ze nic nie da trening bez diety, ja nie stosuje zadnej diety i jak narazie pomalu do przodu

Jednemu da, drugiemu nie da.

trening zawsze daje , nawet na normalnym żarciu

A gdzie w Twoim planie czas na regeneracje? tylko 1 dzień po 3 dniowym przeciążeniu organizmu ?