Dieta masowa w DNT i DT

ten świeży też ma rtec

Co do przerwy po treningu przed posiłkiem to nie powinna być większa niż 1h, ponieważ przez około 1-1,5h po treningu otwiera się okno anaboliczne i trzeba wtedy dostarczyć mięśniom paliwo, bo inaczej się niszczą.

ok czyli w dzien treningowy bede przestrzegał ściśle diety i będę ładował więcej kuraka, w DNT bede jadł w czasie dnia serwy,jaja,kefiry. A co do ryżu jaki najlepiej przed treningiem a jaki po treningu?

Dietę podzielę na 5 posiłków tylko bedzie wygodniej i zajmie mi mniej czasu. A posilek wystarczajaco godzine przed treningiem zjeść, bo ja mam szybką przemianę materii, do diety zawsze są białka i gainery więc nie ma płakać hehe. Pozdro!

przed brązowy po biały czy parboiled

nie ważne
a brązowy po jest zły?

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-01-30 20:59:46

ja polecam ten i ten ale u ekto bardziej biały