FBW 2 zestawy- Ostatni raz do oceny

2 Zestawy
A:
Nogi :
-przysiady tylni 3s

Klatka :
-wyciskanie na płaskiej 3s

Plecy :
-yates row 3s

Barki :
-wyciskannie sztangi z przed klatki 3s

Triceps :
-Dipsy 2s

Biceps :
-Uginanie sztanga stojąc 2s

Brzuch :
-SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3s 20 pow(z obciążeniem)
-UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3s 15 pow (z obciążeniem)
-SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC 3s 20 pow
B:
Nogi :
-przysiad przedni 3s

Klatka :
-wyciskanie w skosie 3s

Plecy :
-rack pull 3s

Barki :
-unoszenie hantli bokiem 3s

Triceps :
-Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s ([http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t7])

Biceps :
-hantle mlotkowo 2s

Brzuch :
-SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3s 20 pow(z obciążeniem)
-UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3s 15 pow (z obciążeniem)
-SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC 3s 20 pow

Odrazu mówie że nie chce żadnych skróconych tylko prosze o Sprawdzenie tego;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 67

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa!

Staż treningowy na słowni: 7 miechów

Uprawiane inne sporty: Siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: Kreta

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-01-29 17:21:37

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-01-29 17:43:28

jest ok