wowex
Witam,
CHodze juz na silke 6 miesiecy , waze 77 176cm, ogolnie wczesniej byl problem z nabraniem wagi , teraz juz jest lepiej.
Bralem bialko aminokwasy i hmb,
teraz zaczalem kreatyne monohydrat i do tego mam aminogold , hmb, glutamine bialko i weglowodany,
i pytanie co z czym moge i jak najlepiej,
czy rano przed treningiem moge weglowodany razem z kretka i hmb w jednym shaku czy za duzo.
I co z nasyceniem - robic czy nie , bo teraz biore 5 g rano i 5 po treningu,
Z gory dzieki za pomoc !!! Aha troszke sie chyba odkladaja te weglowodany a moze to tylko zima :)
CHodze juz na silke 6 miesiecy , waze 77 176cm, ogolnie wczesniej byl problem z nabraniem wagi , teraz juz jest lepiej.
Bralem bialko aminokwasy i hmb,
teraz zaczalem kreatyne monohydrat i do tego mam aminogold , hmb, glutamine bialko i weglowodany,
i pytanie co z czym moge i jak najlepiej,
czy rano przed treningiem moge weglowodany razem z kretka i hmb w jednym shaku czy za duzo.
I co z nasyceniem - robic czy nie , bo teraz biore 5 g rano i 5 po treningu,
Z gory dzieki za pomoc !!! Aha troszke sie chyba odkladaja te weglowodany a moze to tylko zima :)
Krzysztof Piekarz
Białko szamiej wedle braków w diecie.
faftaq
