A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 4s
Barki:
- Wyciskanie hantli 4s
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie leżąc 3s
Plecy:
- Martwy ciąg 4s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 3s
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 4s
Barki:
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 3s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 4s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 85
Wzrost: 176
Cel treningowy: czysta masa
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt
Dieta: staram się trzymać
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
Zmieniony przez - Dynamicior w dniu 2010-01-27 23:36:33