Dieta masowa do oceny

Witam ułożyłem sobie dietę na masę i chciałbym aby ktoś mi ją ocenił.
Mam 16 lat, 66kg, 180cm. Chciałbym przytyć do 72kg+

Obliczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi coś koło 2300-2500Kcal i dodałem do tego 500Kcal nadwyżki.

6:30
Płatki owsiane- 100g(B-11,9g;T-7,2g;W;69,3g)
2Jaja kurze całe- 100g(B-25g;T-19,4g;W-1,2g)
Mleko UHT 3,2% Tłuszczu-100g(B-3,3g;T-3,2g;W-4,8g)

750kcal

10:20
Jabłko-60g(B-0,24;T-0,24;W-7,26)
2xPomidor-2x 50g(B-0,9;T-0,2;W-3,6)
Oliwa z oliwek-(B-0;T-12,95;0,03)
Ryż brązowy-100g(B-7,1;T-1,9;W-76,8)

478kcal


14:30
Kasza jęczmienna. pęczak-100g(B-8,4;T-2;W-74,9)
Dorsz świeży-100g(B-17,7;T-0,7;W-0)
Banan-50g(B-0,5;T-0,2;W-12)
Makaron-100g(B-10;T-1,6;W-78,5)

823 kcal


Posiłek przedtreningowy:
Ryż biały- 100g(B-6,7;T-0,7;W-78,9)
Szynka z piersi kurczaka-100g(B-21,2;T-1,2;W-0,2)
Oliwa z oliwek-okolo 13g(B-0;T-12,95;0,03)

557 kcal

Posiłek potreningowy
Ziemniaki-100g(B-1,9;T-0,1;W-20,5)
Oliwa z oliwek-okolo 13g(B-0;T-12,95;W-0,03)
Rodzynki suszone- 20g(B-0,46;T-0,1;W-14,24)
Dorsz świeży-100g(B-17,7;T-0,7;W-0)

333 kcal

19:00
ogórek/pomidor/marchewka
jabłko-60g(B-0,24;T-0,24;W-7,26)

Może być taka dieta na początek? Jak coś proszę o opinie i korekty.

O 19:00 ostatni posiłek? Dorzuć jeszcze twaróg na noc, albo tuńczyka (ale ostrożnie z nim bo ma rtęć :D) W drugim posiłku masz za mało białeczka. Po treningu musisz w ciągu 40 minut wciągnąć jakieś węgle i białko. Polecam wafle ryżowe i szklaneczka mleka (250ml). Godzinkę po treningu zjedz dopiero pełnowartościowy posiłek. Jestem jeszcze zielony jeśli chodzi o dietę, ale to co ci tutaj napisałem to podstawy. Pozdrawiam i czekam na korekty dla kolegi i ewentualnie dla mnie. :)