natka85
Cześć,
od ponad dwóch miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni (5 razy w tygodniu), zachowuje dietę, która na razie nie jest idealna, ale wyrzuciłam wszystkie słodycze, cukier, fast foody, mrożone produkty, ograniczam węglowodany, itp. Na siłowni wykonuję zarówno cwiczenia siłowe na przyrzadach jak i 40-70 minut ćwiczeń aerobowych na bieżni, orbitreku lub rowerku (czasem 60 minut biegu, innym razem 40 minut biegu i 20 minut orbitreka). Obserwuję pozytywne zmiany jeśli chodzi o obwody (talia, biodra, łydki - 4 cm), wagą nie przejmuję się zbytnio.
Mój problem wiąże się z tylną częscią uda (od kolana do pośladka). Nie zaobserwowałam żadnych pozytywnych zmian w obwodzie uda, uda są ewidentnie najsłabszą częścią mojego ciała obecnie. Bieganie, orbitrek i rowerek nie wydają sie szczególnie pomagać (nie angażują zbytio tej części ciała). Wykonuję 4 cwiczenia na maszynach na te partie ciała 15 razy w trzech seriach (wypychanie, podnoszenie obciążenia leząc na brzuchu, siedząc, składanie nóg), ale efektów nie widać. Czy ktoś ma jakieś dobre rady jak poprawić tę część ciała? I czy powinnam włączyc do programu zajęcia spinningowe/aerobik step?
Dziękuję z góry za pomoc.
Pozdrawiam,
N.
Płeć: Kobieta
Wiek: 24
Waga: 52
Wzrost: 156
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: 55
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, 5 razy w tygodniu, średnio intensywnie, aeroby 50-70 minut
Odżywianie: Nie lubię mięsa, jajek, lubię makarony, ryż, mleko, jogurty, bardzo lubię owoce i warzywa
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: do 2h dziennie, 5 razy w tygodniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak
od ponad dwóch miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni (5 razy w tygodniu), zachowuje dietę, która na razie nie jest idealna, ale wyrzuciłam wszystkie słodycze, cukier, fast foody, mrożone produkty, ograniczam węglowodany, itp. Na siłowni wykonuję zarówno cwiczenia siłowe na przyrzadach jak i 40-70 minut ćwiczeń aerobowych na bieżni, orbitreku lub rowerku (czasem 60 minut biegu, innym razem 40 minut biegu i 20 minut orbitreka). Obserwuję pozytywne zmiany jeśli chodzi o obwody (talia, biodra, łydki - 4 cm), wagą nie przejmuję się zbytnio.
Mój problem wiąże się z tylną częscią uda (od kolana do pośladka). Nie zaobserwowałam żadnych pozytywnych zmian w obwodzie uda, uda są ewidentnie najsłabszą częścią mojego ciała obecnie. Bieganie, orbitrek i rowerek nie wydają sie szczególnie pomagać (nie angażują zbytio tej części ciała). Wykonuję 4 cwiczenia na maszynach na te partie ciała 15 razy w trzech seriach (wypychanie, podnoszenie obciążenia leząc na brzuchu, siedząc, składanie nóg), ale efektów nie widać. Czy ktoś ma jakieś dobre rady jak poprawić tę część ciała? I czy powinnam włączyc do programu zajęcia spinningowe/aerobik step?
Dziękuję z góry za pomoc.
Pozdrawiam,
N.
Płeć: Kobieta
Wiek: 24
Waga: 52
Wzrost: 156
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: 55
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, 5 razy w tygodniu, średnio intensywnie, aeroby 50-70 minut
Odżywianie: Nie lubię mięsa, jajek, lubię makarony, ryż, mleko, jogurty, bardzo lubię owoce i warzywa
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: do 2h dziennie, 5 razy w tygodniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak
Krzysztof Piekarz
