nie chudne...

witam wszystkich
pisze z następującym problemem, a raczej pytaniem CZEMU NIE CHUDNE???
ćwicze planem FBW, 3 razy w tygodniu (a,b) po każdym treningu rowerek 30 minut i zwiększam te ilości na coraz większe, a w dni nie treningowe też rowerek tyle że interwały obecnie 24 minuty robie ale też zwiekszam co tydzień (60sekund wolno, 30 b.szybko) posiadam pulsometr więc jest to dobre wyliczenie
robiętakże 6weidera (i nawet mi jej nie każcie zamieniać na ABSII)
DIETA JEST I ODEJMUJE KCAL STOPNIOWO


MOJA SUPLEMENTACJA TO:
BCAA Xplode
Ostrowia
ZMA
Omega Olipma
termogeniki przed treningiem obecnie TSE
Joint Caps Activlaba
Kreatyna Hi-Teca


i takie jest dylemat że co tydzień w sobote ranno się zawsze waże i mieże obwód brzucha w największej szerokości i ten obwód spada a waga jest taka sama?
dodam że siła mi nie spada, tylko wręcz przeciwnie zwiększa się ona

czy możliwe jest by równomiernie tłuszcz się spalał a mięśnie się rozwijały i waga pozostawała ta sama???

jeśli będzie taka konieczność to wstawie swoją diete dokładną, ankiete i plan treningowy

pozdrawiam serdecznie
ryba_6

ta sama objetosc miesni wazy wiecej niz tluszcz.
Wszytsko zalezy ile warzysz i z jakiego miejsca stratujesz, ale tak, mozliwe ze waga nie spada, gdy obwody maleja

wstaw diete moze byc to badzo pomocne,
z drugiej strony sie tylko cieszyc, jezeli pas faktycznie leci a waga zostaje ta sama

to dieta będzie wyglądać następująco:
śniadanie: koło 6:10 płatki owsiane 100g z rodzynkami i 2 jajka do tego i Omega
szkoła
2 śniadanie 8:45 kanapka z chleba razowego z drobiową szynką i ważywami
3 posiłek 11:35 serek wiejski 200g
4 posiłek (przed treningowy) obiad koło 14:30 50g ryżu brązowego z jakimś mięchem (najczęściez z kury) do tego ostrowia

przed treningiem Bcaa i termogeniki

trening (w trakcie napój izotoniczny

po treningu Bcaa i kreatyna

5 posiłek biały ryż 50g+100g białego sera
omega
zaraz przed snem zma i ostrowia


i moja obecna waga to 93 kg a wzrost 183,5cm


Zmieniony przez - ryba_6 w dniu 2010-01-24 12:09:28

Ogolnie . Posilek 2 i 3 do wymiany.zamiast tej kanapki z szynka zrobilbym placka z jaja i owsianeczki.
Serek wymienil bym na chudy twarog.
W posilku 4 ostrovia zbedna.
w 5 posilku ser zamienil bym z cycem lub rybke jakas/


Ogolnie dolozyl bym wiecej warzyw i orzechow lub tez oliwy bo brakuje mi tu tluszczy

Zdrowka



Zmieniony przez - Halama w dniu 2010-01-24 16:01:21

tuch tłuszczy to ja się boje troche... wiem że są one dobre dla organizmu ale wiecie sami
a ten serek jest lekki i ma 6g tłuszczu i 22g białka,a w szkole jest on bardziej komfortowym posiłkiem niż twaróg

mam podobnie a raczej mialem. przez 1,5 miesiaca stosowalem diete do tego cwiczenia areoby i silka. wymiary lecialy (widac po ciuchach) a waga stala. Wtedy morales uswiadomil mnie ze to jestw porzadku ;) a wrecz idealnie. miesnie sie tworza ubijaja i ladnie sie ukladaja dlatego obwody maleja, a przy tym spalasz tluszcz:)miesien waży wiecej niz tłuszcz. po 1,5 miesiaca waga zaczela mi leciec w dol jak szalona lkg w tydzien:) fakt jestem poczatkujacy bo dopiero redukuje sie 2 miesiac ale staram sie ci jakos pomoc, dzieki moim doswiadczeniom. nie lam sie i rob to co robisz, bedzie gites:)

,,tuch tłuszczy to ja się boje troche... wiem że są one dobre dla organizmu ale wiecie sami,,

Ja wiem .. ty chyba nie -=]

NIe tluszcze zalewaja tylko węgle

i tłuszcze nasycone
ja właśnie już troche nie wyrabiam, bo poprzednim razem jak się redukowałem to biegać poszedłem (co dosłownie uwielbiam), a teraz tylko rowerek, a ja tego nie nawidze ale cóż trzeba robić, i jeżdzę dosłownie do kąd mam siłe to jest to cholernie męczące;-/

JEzeli lubisz biegac to biegaj.

Mozesz zerknac na trening interwalowy.

ps.Sam zamiennie biegam w terenie lub na biezni.

będe biegał napewno tylko nie w mrozy po 20 stopni...