matiNS
Witam Mam 15lat i chcę zacząć ćwiczenia na śiłowni juz z kumplem kupiliśmy sprzęt:ławeczka,gryf prosty,gryf łamany,Atlas,2x małe gryfy,2x hantle lane 3kg i winylowe 2x 2kg ,Worek treningowy,drążek do podnoszenia ,waga całkowita krążków wynosi-120kg. A co do moich parametrów 176cm wzrostu , 76kg wagi, w klacie mam 98cm. a w bicepsie 31cm. Jak to pomoże... Proszę o napisanie mi Planu ćwiczeń i o jakieś rady. z góry dziękuje.Przepraszam za błędy.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 76
Wzrost: 176
Cel treningowy: masa przy zachowaniu jak najlepszej rzezby
Staż treningowy na słowni: jakos juz minie 5 miesiąnc
Uprawiane inne sporty: Nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Takie jak w opisie
Dieta: nie
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 76
Wzrost: 176
Cel treningowy: masa przy zachowaniu jak najlepszej rzezby
Staż treningowy na słowni: jakos juz minie 5 miesiąnc
Uprawiane inne sporty: Nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Takie jak w opisie
Dieta: nie
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
Krzysztof Piekarz
