...kiedy klecze nie klamie...
...
Napisał(a)
tric dostanie w pon z klata w srode aw piatek barki nie bedzie ciezko robic? np wyciskanie ?
...
Napisał(a)
a sam zestaw cwiczen ? pasuje?
moze ma ktos jeszcze jakies uwagi moze ktos ze specjalistow
wszystko nagrodze SOG-ami
moze ma ktos jeszcze jakies uwagi moze ktos ze specjalistow
wszystko nagrodze SOG-ami
...kiedy klecze nie klamie...
...
Napisał(a)
PONIEDZIAŁEK
--Klatka
----Wyciskanie na ławeczce płaskiej sztanga 4 s(Progresja )
----Wyciskanie na skosie górnym hantle 4 s(progresja)
----Rozpiętki 4s
--Biceps
----uginanie ramion stojac gryf lamany 4s (progresja)
----ugonanie ramion z hantlami młotki 3s
Sroda
--Plecy
-mc 4s
-sciaganie wyciągu gornego szeroki drazek 4s
-wiosłowanie sztanga 4s
-Triceps
----wyciskanie francuskie łamanym mocno gryfem 4s
---- ściąganie drazka wyciągu stojac 3s (progresja)
Piątek
--Barki
----wyciskanie przed glowa sztagi 3 s
----wznosy hantli na boki w opadzie 3s
----wznosy hantli na boki stojac 3s
-szrugsy 4s
-przedramiona
--Klatka
----Wyciskanie na ławeczce płaskiej sztanga 4 s(Progresja )
----Wyciskanie na skosie górnym hantle 4 s(progresja)
----Rozpiętki 4s
--Biceps
----uginanie ramion stojac gryf lamany 4s (progresja)
----ugonanie ramion z hantlami młotki 3s
Sroda
--Plecy
-mc 4s
-sciaganie wyciągu gornego szeroki drazek 4s
-wiosłowanie sztanga 4s
-Triceps
----wyciskanie francuskie łamanym mocno gryfem 4s
---- ściąganie drazka wyciągu stojac 3s (progresja)
Piątek
--Barki
----wyciskanie przed glowa sztagi 3 s
----wznosy hantli na boki w opadzie 3s
----wznosy hantli na boki stojac 3s
-szrugsy 4s
-przedramiona
...
Napisał(a)
mc odpada bo mam rozwalone kolano przy wiekszym wysilku zbiera sie wysiek
...kiedy klecze nie klamie...
...
Napisał(a)
na tric i bic po cw hmmm nie wiem czy starczy ale sprobuje z wiekszym ciezarem moze sog leci pozdro
...kiedy klecze nie klamie...
...
Napisał(a)
Pozdro
JEeli chodzi o bic i tric to wystarczy to nie są duże mieśnie
JEeli chodzi o bic i tric to wystarczy to nie są duże mieśnie
...
Napisał(a)
wypowie sie moze ktos jeszcze ? zalezy mi na opinii moderatorow;];]
...kiedy klecze nie klamie...
...
Napisał(a)
rozumiem ze nikt wiecej nie ma zastrzezen?
...kiedy klecze nie klamie...
Polecane artykuły