Plan trenignowy // prosze o korekte

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Tzn jesli chodzi o plan to jakie odstepy w dniach i co z cwiczeniami na brzuch? Nie za intensywne? Co w nich zmienic dla efektywnosci.

Moze jutro dorzuce kilka moich fotek to bedziecie mogli cos wiecej o tym powiedziec ok?

To coś co napisałeś w 1 poście wybij sobie z głowy.

Aha... Jakie wiec byloby najlepsze rozmieszczenie ciwczen (chodzi mi o kolejnosc i odstepy dniowe) Np. Poniedzialek piatek klata, wtorek czwartek brzuch, sroda plecy ?

Czy moge powiedzmy laczyc nogi z klata itp?

Cos jeszce z suplementow dodac?

Ile x moge cwiczyc tygodniowo priorytetowa kalte i brzuch?

Aha... i czy moglbym wlaczyc do treningu raz w tygodniu Tabate?