lekka redukcja (pomożecie z doborem supli?)

Witam


Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu i zdecydowałem się na aeroby po treningu siłowym.
Wybrałem trening 5x5 3 razy w tygodniu i zaraz po nim aero 30min.
Czy wrzucić po siłowni bcaa z carbo/vitargo, czy samo bcaa?

co do bcaa to prawdopodobnie będzie to
Premium Nutrition BCAA+GPower
albo BCAA z PVLa
a może zarzucić BCAA przed aerobami i glute po?
Chce spalić z 5kg tłuszczu.
Reszta supli na tym mini cyklu to:
-drenalin hardcore (dostałem okazyjnie, więc czemu by nie)
-syntax matrix
-omega 3
-vitaminy z minerałami
-zma



obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niestety nie mam możliwości zrobienia zdj

Wiek: 18

Waga: 79

Wzrost: 174

Cel cyklu: lekka redukcja

stosowane już wcześniej suplementy : prozdrowotne

Uprawiane inne sporty: sztuki walki 2x w tygodniu

stosowane wcześniej spalacze : tse, scorch

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: /

ilość dni wolnych od kreatyny: /

przewidziane finanse na cykl: 250+/-

uwagi i sugestie: w poście

Staż treningowy: 15miesięcy

warto wrzucić bcaa

między treningami na pewno

czy po, to już kwestia w jakim odstępie czasu jesz pełnowartościowy posiłek

"Lekka redukcja...chce zrzucić 5kg tłuszczu..." Dobre hehe

Glutamine odpuść sobie. Bcaa zarzuć przed i po trenie. 3x w tyg to troche mała aktywność na redukcje.

BCCA jako osłonka
Kreatyna też by była dobra w małych porcjach np TCM w połączeniu ze spalaczem ale to już zalezy od ciebie

PS: co to znaczy ": / " ??

/ znaczy że nie jadłem kreatyny. A suplementy jakie brałem to "pierdołki" typu białko, omega 3, witaminy, zma, animal flex więc nie wypisywałem tego bo raczej nie mają wpływu na cykl który planuje
A co do częstotliwości, to będzie większa, ale zaczynam od 3 cardio
Posiłek mogę zjeść kiedy chce. Tak myślę, że przed treningiem walne bcaa a po treningu białko

(poszły sogi)

Hmm jednak to bcaa+g z tego co czytałem nie jest za fajne (wątpliwe działanie glutaminy...) Jakie bcaa polecacie?

Zmieniony przez - Gruszek_92 w dniu 2010-01-13 06:05:02