Mały dylemat redukcja czy masa

Witam dziś stanąłem przed dylematem i mam nadzieje ze w mi w jakimś stopniu pomożecie .Mój staż tak na poważnie to 1 rok bo przedtem to pół roku ale na ciężarach 10 kg :P i tylko raz w tygodniu a czasami wcale i nie miałem pojęcia jak ćwiczyć w rok czasu przytyłem 15kg a moja obecna waga to 78 kg czasami 80, ale przyznam się ze nigdzie nie łapie tłuszczu tylko na brzuchu i boczkach a resztę ciała w ogóle nie zatłuczona .Od miesiąca mam redukcje i w pasie i na brzuchu spadło mi z 91 na 89 cm uważam ze to ładnie i jak na swój staż nie wyglądam zle bo każdy mi sie pyta co brałem z ssa a ja na to ze nic porostu mam chyba dobry gen a moje wymiary to 182 cm, biceps p 36 l 35 i klatka 105 cm od miesiąca w dni nie treningowe mam aeroby na orbitreku 30 - 45 m a dziś zakupiłem łąwke skośną i co 2 dzień będę robił 100 brzuszków po aerobach co o tym sadzicie? .Teraz przejdę do sedna sam nie wiem czy mam teraz sie redukować i trochę masy może polecieć w dół czy nadal nabierać masy tak do 85 -90 kilogramów i wtedy wycinka bo powiem szczerze ze mnie ten brzuch wkurza jest taki napompowany i odstający żeby było tak z 80 cm w pasie było by dobrze .Czy jak nadal będę robił masę i aeroby + brzuch to czy on będzie sie spalał i dzięki temu nie będzie sie powiększał ani bardziej zatłuszczał ? bo tego sie boje .Mam nadzieje ze za dużo nie napisałem ale wolałem żebyście wiedzieli w miarę dużo o mnie i dzięki temu bardziej będziecie mogli mi bardziej pomóc

Ja na twoim miejscu bym masował tak do min 85 kg (duży jeszcze nie jesteś), a redukcje zrobił na wiosnę(marzec, kwiecień).
Jak robisz masę to przestań z aerobami, bo przez nie musisz zwiększać liczbę kalorii w diecie, a z obwodów raczej nie spadnie.

Zmieniony przez - Ziom91 w dniu 2010-01-08 22:56:36

Ale dużo osób tak robi ze masuje a robi aeroby, prosiłbym o wypowiedz specjalistów którzy mają już doświadczenie w tym

Jesteś wysoki a ważysz dość mało przy tym wzroście, masuj, dodaj aeroby po treningu/w DNT jak cię będzie zalewać bardzo. Dieta jest ?

Brzuszki hmm wg. mnie za dużo ich, rób brzuch po treningu siłowym najlepiej.

Daj ankiete najlepiej.


Pzdro

Teraz jest dieta redukcyjna ww do 150-200 g , białko 160 -200g okolo 50-100 g tłuszczy zależy od dnia . Z tego co widzę to nikt z forum z dużym doświadczeniem nie napisał jeszcze zadnej porady a zależy mi na tym.
Wiec tak
wiek 22
wzrost 182
wymiary kilka postów wyżej .
Przeciw wskazania - nie mogę obciążać kręgosłupa mc itd
Niby czemu duża ilość brzuszków jest zła , powiedzmy 50 brzuszków będzie ok , i czy faktycznie lepiej robić brzuszki tylko w dni treningowe ? czy lepiej w dni nie treningowe + aeroby ? .I czytam podobne tematy z tym czy masować czy redukować ale z redukcja zabezpieczyć sie bcaa np . I jeszcze jedno czy jak sie masuje to warto sie katować aerobami i brzuszkami ? czy lepiej robic to wolniej mase ale lepszej jakości , czekam na konkretne odpowiedzi

Duża liczba brzuszków jest zła bo brzuch to też mięsień i jak będziesz go katował to nic ci to nie da bo on też potrzebuje regeneracji.
Jak masujesz mozesz dodać aeroby jak cię będzie bardzo zalewać. Pamiętaj, że tłuszczu nie spalisz miejscowo (np. z samego brzucha) a z całego ciała. Ja bym jednak dopiął diete, dodał aeroby na ten brzuch żeby go zbić i masował jeszcze trochę a potem redukcja i rzeźba na lato.


Pzdro

NO dobra to czas na kolejne masowanie :) ale czy nawet jak bede miał teraz diete na mase to profilaktycznie moge co 2 dzie 3 x w tyg aeroby po 20 minut? , czy to nie zaszkodzi w nabieraniu masy

Nie, nie zaszkodzi, możesz dodać takie aeroby po treningu siłowym (20min) wtedy nie powinieneś się zalewać tłuszczem


Pzdro

Viren dzięki ze w ogolę sie odezwałeś:) , teraz czas masować ale nie powiem bo przez ponad 3 tygodnie z brzuszka ładnie zeszło :)