Stanie na rękach z siadu prostego.

Witam
Chciałbym wykonać (jak w temacie) stanie na rękach z siadu prostego w rozkroku, nie mogę znaleźć żadnego filmiku instruktażowego, żeby wyjaśnić o co mi chodzi, ale mam nadzieję, że rozumiecie
Chciałbym uzyskać jakieś wskazówki dotyczące ćwiczeń, wykonując a raczej próbując wykonać te ćwiczenie czuję jakie mięśnie pracują najbardziej, ale dokładniejszej wiedzy nie mam,
Jeśli ktoś mógłby napisać: na jakich partiach mięśni i ćwiczeniach odpowiadających tym partiom musiałbym się skupić, aby nie marnować czasu na ogólnorozwojowe ćwiczenia.
...i jaki rodzaj ćwiczeń odpowiadałby temu ćwiczeniu najlepiej ? wytrzymałościowe ? tzn więcej powtórzeń przy mniejszym obciążeniu ?

pzdr Seb