Szacuny
1
Napisanych postów
325
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1214
Witam .
Ostatnio mam sporo ograniczony dostęp do siłowni.
I szukam czegoś takiego jak w temacie .
Nie gotowy zestaw czy plan .
Ale konkretne ćwiczenia ( plan sobie sam ułoze )
I do tego jak najwięcej na nogi z uwzględnieniem obciążeń na stawy bo niektóre ćwiczenie zle wpływają.
Bede wdzięczny jak ktoś coś będzie miał.
Można odrazu na maila [email protected]
Szacuny
18
Napisanych postów
2032
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15756
Masz jakiś sprzęt? Hantle, inne obciążenia? Jesteś chętny takowe sobie stworzyć z baniaków po wodzie, czy w inny pomysłowy sposób?
Staż, kiedy ostatnio ćwiczyłeś, zależy Ci na dynamice, czy sile?
Szacuny
1
Napisanych postów
325
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1214
trenuje jakies 5 lat regularnie z małymi przerwami głownie sie SW zajmuje wiec dynamika i siła. Poprostu szukam nowych rozwiązań bo chce wpleść coś takiego jak siłka na własnym ciężarze bez jakichkolwiek ciężarów. Poprostu interesuje mnie jakie sa ćwiczenia i na jakie grupy mięsniowe które można wykonywać bez dodatkowych obciążeń, w jak najprostszy sposób.