dieta masa/siła - do oceny

Witam

Bardzo zależy mi na zwiększeniu siły oraz trochę masy. Moja dieta wygląda następująco:

- śniadanie w samochodzie ok 8 - 2 banany
- drugie śniadanie w pracy ok 9-10 - 2 kanapki z piersią z kurczaka (250g piersi z kurczaka)
- obiad ok 13 - Kawałek mięsa (kurczak bądź wołowina - ok 150g), kasza gryczana, surówka
- w dni treningowe o godz 16 jem makaron, z kiełbasą i jajkiem - to wszystko smażone (+bcaa)
- w dni nietreningowe o 16 zajadam kanapkę z kurczakiem bądź piję odżywkę białkową
- po treningu na siłowni piję dextrozę, biorę inne suplementy - kreatyna, bcaa, glutamina
- godzinę po treningu w domu jem 10 kotletów sojowych, ryba lub pierś z kurczaka z bokułami i czasami szpinakiem
- w dni nietreningowe na kolację twaróg.

Co sądzicie o mojej diecie? Czy należy coś zmienić? Nie chcę zwiększać ilości jedzenia bo i tak mój brzuch jest za duży :(

te dwa banany to porazka rano zjedz porządne śniadanie bardzo dobre są
-płatki owsiane, jako źródło białka dobre będą jaja, ryba, kurczak, ew. ser biały
-drugie śniadanie ok daj tylko orzechy włoskie
-ok ale brakuje tłuszczy oliwa byłaby w sam raz
-tutaj jest kiepsko, zamieniłbym to w dzień nietreningowy w treningowym zamiast chleba daj ryż brązowy i oliwę.
-tę odżywkę białkową wypiłbym właśnie z dextrozą po treningu
-kotletów sojowych bym nie jadł, reszta ok
-twaróg codziennie przed snem z oliwą

tak to widzę