Pytanie o trening w domu. Z gory dziekuje za wszelkie wskazowki i porady:D

Spoko - pytaj - jak bede wiedzial to odpisze jak nie to niestety pozostanie Ci dzial odzywianie.

DARKOK25 mówisz że tak się rozbudowałeś to jakie ćwiczenia wykonujesz tymi sztangielkami :>?

Tu masz wszystko:

https://www.sfd.pl/Program_do_oceny_-_sylwetka,_sila,_wytrzymalosc-t509036.html

wiec sprawa ma sie tak. za nim dodalem aeroby po treningu moje posilki okolo treningowe wygladaly tak:
1,5 h przed treningiem piers z kuraka, kasza gryczana, oliwa z oliwek
posilek potreningowy dorsz i ryz czyli posilek bialkowo weglowodanowy

no i teraz pierwsze pytanie czy po dodaniu aerobow posilki te zostawic tak jak sa, czy moze cos zmienic, moze dodac cos miedzy silowym a aerobami??

A drugie pytanie: czt w dni ktore cwicze brzuch - ABS II moge stosowac te same posilki okolotreningowe jak w dni z silowym tr. czy wtedy potrzeba moze innego podzialu makroskladnikow btw ze wzgledu na mniejszy wtsilek... wydaje mi sie ze moge ale wole sie upewnic...

jesli bedziesz wiedzial to prosze o pomoc
ppzdr

Generalnie jak jestes na redukcji to musisz sie trzymac odpowiedniej dla Ciebie liczby spozywanych kalorii w ciagu calego dnia i odpowiednich proporcji pomiedzy bialkami, weglowodanami i tluszczami.

Na wstepie pisales ze diete Ci przegladal moderator dzialu odzywianie i ja zaakceptowal.

Ja bym pozostawil diete bez zmian z tym ze podczas aerobow dodalbym napoj izotoniczny, a jesli nie to 1 - 1,5 l wody powinienes wypic, ale lepszy bylby napoj izotoniczny oczywiscie.

W dni z ABS II mozesz miec takie same posilki okolotreningowe - wazne aby nie przekroczyc ilosc kcal. Obliczales to ? Tzn. w dzien treningu silowego z aerobami wydatek energetyczny na trening jest wiekszy i musisz przyjac wiecej kcal ale to masz zapewnione przez posilki potreningowe wiec tutaj ok.

Co do diety jeszcze to to co podales to przykladowe posilki czy dzien w dzien to samo? Chodzi mi o to ze malo urozmaicone i znudza Ci sie z czasem.

Tyle ode mnie.

dzieki.
Teraz juz wiem co i jak i biore sie do roboty.
oczywiscie ze bede stososwal rotacje produktow w poszczegolnych posilkach.
jeszcze raz wielkie dzieki pozdrawiam