I:
płatki owsiane/musli + mleko
II: Kanapka z chlebem pełnoziarnistym i piersią z kurczaka:D
III: jw plus orzechy włoskie(gdyby ktoś polecił jakiś zamiennik)
IV przed treningowy : ryż/kasza gryczana/kasza jaglana/jęczmienna z kurczakiem plus oliwa czasem warzywa do tego( nie liczę ich do bilansu)
V po treningowy :jw plus zaraz po treningu miód ew banan
VI przed snem: ser biały mleko coś do smaku
Trening ułoży mi trener z siłowni tylko pytanie: co w połączeniu z czym mam stosować aby osiągnąć najtrwalsze i najlepsze rezultaty i co mam zmienić w diecie?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 83/5
Wzrost: 180
Obwód klatki: 105+\-
Obwód ramienia: 35\6
Obwód talii: 90
Obwód uda: 64
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rowerek(jak jest cieplej), 3x w tyg. siłownia, 3 razy w tyg basen po pół godz.
Odżywianie: od półtora miesiąca stosuję dietę, w święta nie dałem rady:/, dieta wraca od soboty
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak, zjem wszystko co będzie trzeba
Stan zdrowia: dobry, lekka astma alergiczna(przeklęte roztocza)
Preferowane formy aktywności fizycznej: jakiś trening na siłowni i basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Magnez+B6 :)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, jakieś spalacze
Stosowane wcześniej diety: od półtora miesiąca