Chciałbym sie dowiedziec, czy np. jak na klate wycisne max 50kg x 15 to takim cięzarem mam zaczać robić serie 15stek? I te 5% poprzedniego cięzaru dokładać co mikrocykl czy trening czy jak?
I jakim ćwiczeniem moge zastąpić drążek? Bo takiego niestety nie posiadam :S
Z góry dziękuje za wszystkie odp.
Zmieniony przez - Tita_N w dniu 2009-12-30 11:14:14