Plan 2 dniowy do sprawdzenia

Witam ocence 2 dniowy plan treningowy, czy waszym zdaniem jest ok. zaznaczam ze cwicze nim teraz jestem zadowolony ale jak to wiadomo zawsze mozna cos poprawic. 2 x w tyg to maximum jakie moge NARAZIE poswiecic. chociaz wydaje mi sie ze jest to lepsze rozwiazanie niz 3x w tyg.

Pon:
-plecy
*MC 3x 10,8,6
*Wios. sztanga w opadzie 3x10,8,6
*Wios. sztangielkami w opadzie 3x10,8,6
-klata
*WL płaska 3x10,8,6
*WL skos sztangielki 3x10,8,6
*Rozpietki 3x10,8,6
-biceps
*uginanie z supinacja 3x15
*uginanie młotkiem 3x15

Czwartek:
-nogi
*przysiady 3x10,8,6
*prostowanie nóg na maszynie 3x10,8,6
*uginanie nóg w lezeniu 3x10,8,6
-barki
*wyciskanie na maszynie 3x10,8,6
*unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x10,8,6
-triceps
*wyciskanie sztangielki "francóz" 3x10,8,6
*prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x10

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: około 80

Wzrost: 182

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 4-miesiace

Uprawiane inne sporty: ---------------

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: Jest z + bilansem kalorycznym i odpowiednim rozłozeniem btw

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: -------------------

Sprawdzi ktos, cos doradzi?