Split 2x

.

Raczej wszystko jest w porządku

Nie chcę nowego tematu zakładać więc zadam tu pytanie.

Jak najlepiej ruszyć martwy ciąg? Jeszcze niedawno na początku mojej przygody z siłownią potrafiłem targnąć 160 kg naraz. Potem zrobiłem 2 miesięczną przerwe od Mc i kiedy znów go zacząłem ćwiczyć od 3 miesięcy nic nie chce iść do przodu a nawet się cofam. Do maxa dochodze do 130 kg na pare ruchów i koniec

I czy dobrym sposobem może być zejście z ciężarów i skupienie się na technice z większą liczbą powtórzeń bo już próbowałem wariant duży ciężar mało powtórzeń i nic to nie dało

Skupiaj się na technice.